Agenda 2/03 al 3/03 Nacimiento del Júcar. Hoz de Solán de Cabras. 8/03 al 10/03 Curso de Orientación deportiva 10/03 Ruta de las Fuentes 17/03 Vallanca-Ademuz-Casas Altas (Marcha de iniciación) 23/03 Sesión de Yoga 24/03 Pico Santa Bárbara. (Cims 2002). 28/03 al 1/04 GR7. Sierra de Grazalema. (Semana Santa) 5/04 al 8/04 El Alto Tajo. Otros contenidos Entre nosotros Ardillas informa. ASSEMBLEES GENERALS. Arbres - SEGUIMOS HABLANDO DE ÁRBOLES... Opinión. EL CÓDIGO DE LA NATURALEZA Poema. Sobre el Rincón de Ademuz. Avance de actividades Salud y Montaña. ESTIRAMIENTOS: DESPUÉS DE ANDAR. OTROS SENDEROS NATURALES. Volver a la página principal de Ardillas Boletín de Ardillas Marzo de 2002 Agenda Nacimiento del Júcar. Hoz de Solán de Cabras. del 2/03 (07:30 horas) al 3/03 Plaza Maguncia 2 Ardys+30 Km (**/***) Precio: 48€ Solo socios Coordina: Esteban Cuéllar (963.606.300) SABADO DIA 2. Fin de semana repleto de espectáculos naturales para aquellos 30 primeros socios que se apunten antes del 14 de febrero a esta actividad, como: el nacimiento del río Júcar, el nacimiento del río Cuervo, la hoz de Solán de Cabras, la ascensión al cerro San Felipe (1838 m), o el Ventano del Diablo... todo ello sobre un escenario natural en plena serranía de Cuenca. Saldremos en bus a las 7,30 horas de la mañana del sábado día 2 de marzo, con rumbo al pueblo serrano de Tragacete. Antes de llegar allí pararemos dos veces, la primera a medio camino para desayunar/almorzar; la segunda tras haber rebasado la ciudad de Cuenca, camino de Tragacete, para admirar un paraje insólito conocido como el Ventano del Diablo, balcón natural en forma de cueva, mirador sobre la profunda garganta del Júcar. Seguiremos ya, sin más dilación, hacia Tragacete para desde un entorno cercano a él comenzar la marcha que nos lleve a los Ojuelos de Valdeminguete, cuna del Júcar. Aprovechando este mismo itinerario se propone otro opcional para aquellos que estando bajo los contrafuertes del Cerro San Felipe quieran ascender a él. Para ello enlazaremos con una pista ascendente hasta un collado y desde éste hasta la cumbre por una venerable senda, en una ascensión de algo menos de hora y media y con un desnivel de unos 300 metros de altura. Desde la cumbre se divisa media serranía. Volveremos a descender de nuevo a la vega del Júcar y ya todos juntos seguiremos caminando hacia sus fuentes, unas surgencias que brotan desde las mismas rocas calizas. Rebasaremos éstas para adentrarnos en un bonito valle hasta alcanzar el paraje del Tormo de Cañaveras, monumental peñasco caído de una cima cercana. Hasta este punto habremos caminado unos 6 km, más otros 4 de ida y vuelta a la cima, con lo cual los que no intenten la ascensión sumarán unos 12 km en total y los que asciendan unos 16. Regresaremos al punto de partida por el mismo itinerario donde nos aguarda el bus, para regresar al pueblo de Tragacete en donde pasaremos la noche. DOMINGO DIA 3. Tras el desayuno saldremos en el bus con rumbo al balneario de Solán de Cabras, pasado por la villa de Beteta y siguiendo su impresionante hoz, que podremos admirar desde las ventanas del bus. Pero antes pararemos en el paraje del nacimiento del río Cuervo, que en esta época del año espero tenga su mejor estampa de anuncio publicitario. Con una hora será suficiente para recorrer este bello rincón. Montaremos de nuevo al bus para apearnos de nuevo en el famoso manantial de Solán de Cabras. Una vez en el entorno del balneario comenzará una fabulosa marcha, a pie, que nos adentrará por una sinuosa senda que sigue el contorno de uno de los desfiladeros más bellos que la naturaleza ha creado. La senda transcurre sobre el laberíntico trazado del río Cuervo, que entre paredones calizos con formas escultóricas, como el Puntal del Soto Negro y entre una floresta salvaje de: boj, enebros, romeros, guillomos, jaras, pinos, arces, tilos, servales, lavanda..., irán vistiendo al delicioso paisaje de verde primavera para deleite de nuestros ojos. En definitiva una excursión que se merece un "cum laude", sin duda alguna, como podréis comprobar sobre la marcha, y sin apenas dificultad, ya que apenas tiene desnivel. Tras unos siete km, de lento caminar, volveremos sobre nuestros pasos por el mismo itinerario hasta el balneario en donde acabará esta memorable ruta. El precio arriba indicado incluye el billete del autobús, que estará con nosotros los dos días; la cena del sábado, el alojamiento y el desayuno del domingo, todo esto en el confortable hostal Serranía, (Tragacete). Recordar que en la mochila solo debéis de llevar lo habitual para la marcha del sábado y en otro bolso aparte los útiles de aseo, el pijama, los bocatas del almuerzo y la comida del domingo. No hace falta que te traigas toallas ni saco, ya que este tipo de establecimientos dispone de esos servicios. Recuerda también que si tienes pensado venir tienes que apuntarte antes del día 14 de febrero y que solo disponemos de 30 plazas. Volver Curso de Orientación deportiva del 8/03 (19:00 horas) al 10/03 Sede social del Club (Av. Del Cid, 113) 1 Ardys+Km (**) 18 € Solo socios Coordina: Santiago Collado (659.927.278) Curso teórico-práctico para poder realizar carreras de orientación; modalidad deportiva que también se desarrolla al aire libre y en medio natural. El curso constará de dos partes, una teórica el viernes por la tarde; y otra práctica el sábado por la mañana; con una extensión al domingo día 10, para todos aquellos que quieran participar en el XX Trofeo Magdalena, que tendrá lugar cerca de la ciudad de Castellón, para lo cual concretaríamos la hora de quedada el día anterior, donde acudiríamos en coches particulares. En cualquier caso, el domingo acabaremos antes de la hora de comer. Dado que para muchos de vosotros va a ser la primera carrera, y que no entráis en competición liguera, participareis en la categoría de INICIACIÓN, cuyo grado de dificultad está divido en tres niveles: amarillo (fácil), naranja (medio) y rojo (difícil). El material que debéis traer al curso es una brújula de base transparente y almuerzo para el sábado y el domingo. El curso será impartido por Nuria Caus, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte. Volver Ruta de las Fuentes Domingo, 10/03 (09:00 horas) Plaza Maguncia 1 Ardys+13 Km (**) Tarifa Base Actividad abierta Coordina: Julio López (963.645.471) Curso teórico-práctico para poder realizar carreras de orientación; modalidad deportiva que también se desarrolla al aire libre y en medio natural. El curso constará de dos partes, una teórica el viernes por la tarde; y otra práctica el sábado por la mañana; con una extensión al domingo día 10, para todos aquellos que quieran participar en el XX Trofeo Magdalena, que tendrá lugar cerca de la ciudad de Castellón, para lo cual concretaríamos la hora de quedada el día anterior, donde acudiríamos en coches particulares. En cualquier caso, el domingo acabaremos antes de la hora de comer. Dado que para muchos de vosotros va a ser la primera carrera, y que no entráis en competición liguera, participareis en la categoría de INICIACIÓN, cuyo grado de dificultad está divido en tres niveles: amarillo (fácil), naranja (medio) y rojo (difícil). El material que debéis traer al curso es una brújula de base transparente y almuerzo para el sábado y el domingo. El curso será impartido por Nuria Caus, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte. Coordina, Santiago Collado (659.927.278) Nuestro recién estrenado "Parque Natural" de La Calderona nos ofrece, una vez más, un agradable recorrido jalonado por numerosas fuentes, que nos evitarán tener que cargar con excesiva cantidad del líquido elemento desde el inicio de la marcha. En la ruta propuesta, si bien se puede considerar como de iniciación, hay que tener en cuenta que presenta un desnivel de unos 300 m, por lo que se recomienda tener un mínimo de entrenamiento y así, evitaremos pasar malos ratos y hacérselos pasar, también, a nuestros acompañantes. Dada la proximidad de la población de Serra a Valencia, nos podemos permitir el lujo de dormir una hora más de lo habitual y salir a las 9 h.. El recorrido lo iniciaremos desde las proximidades de la fuente de San Antonio, donde tomaremos el GR-10, el cual nos llevara en suave pero constante ascensión hasta la fuente de la Prunera, sitio ideal para realizar un alto en el camino y comernos el almuerzo. Siguiendo la ruta pasaremos por la "font del Llentiscle" y la "font del Poll". En las proximidades de esta giraremos en dirección Sur, regresando a la población de Serra por una senda que transcurre por encima de la Pobleta de Portacoeli con amplias vistas sobre la CARTUJA y, al fondo, todo el amplio valle que va desde Valencia hasta Liria. Una vez en Serra, atravesaremos esta laberíntica población hasta alcanzar el aparcamiento frente al ayuntamiento, donde nos recogerá el autobús. Como observaciones generales sólo comentar que en muchos tramos la senda presenta un estado bastante deteriorado, con mucha piedra suelta, por lo que es recomendable un buen calzado que sujete el tobillo . Volver Vallanca-Ademuz-Casas Altas (Marcha de iniciación) Domingo, 17/03 (07:30 horas) Plaza Maguncia 1 Ardys+14 Km (**/***) Tarifa Base ; 36 plazas Actividad abierta Coordina: Juan Carlos Gamarra (626.089.306) Comenzaremos la excursión desde Vallanca (973 m), pequeño pueblo del Rincón de Ademuz. Tiene unos 270 habitantes y una hermosa Iglesia que pretendemos visitar tras recoger las llaves en la tienda de la plaza. La primera parte del sendero nos conducirá hasta Ademuz, siguiendo las claras aguas del río Boligues. Este afluente del Turia, es uno de los más limpios de la Comunidad. Aunque no se crea tiene nutrias y un excelente bosque de ribera, declarado microreserva de flora y fauna por la Consellería de Medio Ambiente. En este tramo, hay que destacar el desfiladero de la Hoz, un bello paraje, donde el río transcurre encajonado entre altas paredes de roca, y salva el desnivel con unas pequeñas cascadas. Entre los habitantes del río podemos encontrar : chopos, almeces, álamos, nogales, sauces, fresnos, olmos, arces, sargas, saúcos, rosales silvestres, hiedras, zarzamoras, madreselva, salicarios, adelfillas, juncos, mentas, violetas, lirios, la trucha común, el cangrejo de río autóctono, la nutria, rata de agua, tejón, garduña, turón, gato montés, ardilla, lirón careto, el mirlo acuático, la lavendera blanca, la cascadeña, ruiseñores, petirrojos, chochines, pitos reales, oropéndolas, etc... ¡Increible verdad! Ya en Ademuz (759 m), sus empinadas y estrechas calles nos llevarán hasta la señorial plaza del Ayuntamiento, rodearemos la iglesia arciprestal, dedicada a San Pedro y San Pablo del siglo XVII y por último contemplaremos la ermita medieval de la Virgen de la Huerta, verdadera joya del románico. Cruzando el río Turia y por el Barrio de San Roque, nos dirigiremos hacia Val de la Sabina, pequeña aldea visible desde lo alto del Pico de la Muela (905 m). Este tramo del camino asciende por un bello bosque de pinos, habitado por ardillas y dónde es fácil escuchar el repiqueteo de los pájaros carpinteros. Desde la Muela se disfruta de excelentes vistas: Val de la Sabina al Norte y el Turia con sus verdes huertas de manzanas y Casas Altas, al Sur. Rodeando el cerro Picadoras (893 m) y por campos de cultivo, almendros y alguna olivera, descenderemos hacia Casas Altas (712 m) Habrá que volver a cruzar el Turia y ya en el pueblo callejear para descubrir las esculturas modernistas colocadas en lugares estratégicos y que sorprenderán gratamente al caminante. Apetece perderse por este paraíso de tranquilidad y enorme belleza. Nosotros lo intentaremos. Y a ti ¿te gustaría arriesgarte? Coordinan, Juan Carlos Gamarra. (626.089.306) Marco Antonio Márquez (963.763.663) Volver Sesión de Yoga Sabado, 23/03 (09:30 horas) Plaza Maguncia 1 Ardys (*) Precio: 4€ ; no socios: 6€ ; 10 plazas Actividad abierta Coordina: Concha Escribano (963.238.783) Con la intención de crear un grupo de yoga y podernos reunir cada semana o quince días, vamos a probar, de momento, con dos sesiones de iniciación y ver la aceptación que tendría esta actividad dentro del Club. Para su realización será necesario traer una esterilla o una manta y ropa cómoda. Coordina, Concha Escribano (963.238.783) Volver Pico Santa Bárbara. (Cims 2002). Domingo, 24/03 (08:00 horas) Plaza Maguncia 1 Ardys+15 Km (****) Tarifa Base ; 35 plazas Actividad abierta Coordina: Santiago Collado (963.234.422) Volvemos a la zona más occidental de la Sierra Espadán con ganas de poner una cumbre mas en nuestra lista de cumbres de la comunidad. Empezaremos a caminar desde el Mas de Noguera, Término de Caudiel. Como el último tramo de carretera es estrecho partiremos desde Valencia con un autobús pequeño. En una hora nos plantaremos en la Cueva de la Cerdaña. Una subida corta pero constante en la que las aliagas amenazan el sendero (llevar pantalón largo). La cueva de la Cerdaña la visitaremos en su primera cavidad. Una sala de grandes dimensiones con curiosas estalagmitas y estalactitas y coladas (que espero que sigan allí por mucho tiempo). Después de la visita sortearemos el pico Cerdaña por un paso a su izquierda según la marcha y llegaremos a un pozo donde almorzaremos (llevar agua obligatoriamente). Después del almuerzo seguiremos por el llano de Barracas (1.000 metros de Altitud) hasta cerca de la población de Pina Montalgrao, desde donde buscaremos la única subida sin aliagas y sin reforestación. El esfuerzo será constante y más que suficiente para hacer boca y comer en la cima. (Llevar agua y comidita como siempre). Por último descenderemos más de lo que hemos subido (ojo al dato) por pistas hasta enlazar con el GR.7 que nos dejará en Montan. A destacar la panorámica que brinda esta ruta. Volver GR7. Sierra de Grazalema. (Semana Santa) del 28/03 (06:00 horas) al 1/04 Gasolinera BP (Av. Aragón) 3 Ardys+Km (**/***) Gastos a repartir Solo socios Coordina: José Mª Santiago (600.508.651) Vencidas las dificultades para encontrar alojamiento a un grupo en estas fechas programamos la continuación del GR 7 por tierras andaluzas, desde Jimena de la Frontera, lugar donde acabó nuestro camino en diciembre, y hasta donde el cuerpo, y los días disponibles, nos permitan. Se ofrecen 18 plazas que no se pueden ampliar bajo ningún concepto y los gastos se asignarán por el sistema de reparto. Se calcula, aproximadamente, que con 160 euros por persona se cubrirán todos los gastos que comprenden el alojamiento, en régimen de media pensión, los almuerzos y las comidas de picnic durante las marchas, la comida del regreso en hostal de carretera y el alquiler de los vehículos con el combustible necesario. No se incluye el almuerzo y la comida del día de marcha, que deberá ser llevada por cada uno, ni los gastos extra (infusiones, copas, etc.) Dormiremos en un albergue situado en Cortes de la Frontera, muy cercano a nuestra ruta que es lo único que se ha podido reservar, en habitaciones múltiples dotadas con literas y con baños comunes. La salida será el jueves 28 de marzo, a las 06:00 horas desde la gasolinera BP existente al comienzo de la Avenida de Aragón. La inscripción, para la que basta pagar 60 euros, se abrió el 13 de febrero tal como se anunció en el boletín. Quienes deseen más información pueden telefonear al club, al coordinador o asistir a la reunión previa que se celebrará el jueves 21 a las 21:00 horas en Ardillas. Volver El Alto Tajo. del 5/04 (00:00 horas) al 8/04 Plaza Maguncia 3 Ardys+Km (**/***) Socios: 90 €; Simpas: 95€; no fed.: +4€ Actividad abierta Coordina: Toño Santos (963561963) Otra vez volvemos a esta fantástica zona, pero para acceder mejor a las excursiones programadas, cambiamos de alojamiento. Desde Zaorejas iremos a conocer el "Hundido de Armallones" y otros parajes del parque natural del Alto Tajo. Serán dos excursiones de unos 15 a 20 km cada una, con escasa dificultad, excepto la duración de ambas que siempre se debe tener en cuenta. Por la experiencia del año pasado, hay que llevar ropa de abrigo pues puede hacer frío. Nos alojaremos en el Hotel Peñarrubia. Zaorejas C/carretera S/N. Se trata de un confortable y nuevo hotel de 2* con habitaciones dobles con baño completo, calefacción, teléfono y TV. Viernes llegada, la cena no está incluida. Sábado y Domingo, en pensión completa con las comidas de picnic. Lunes, desayuno. 30 plazas. Teniendo en cuenta las sugerencias del año pasado, hemos concertado unos menús más suculentos. Camino recomendable: accederemos por Cuenca, siguiendo la ruta: Valencia -Minglanilla - Almodóvar del Pinar - Cuenca - Torralba - Cañamares - Beteta - Cueva del Hierro. Después desvío a la izquierda hacia Peñalen, posteriormente desvío a la derecha hacia Zaorejas. La carretera es magnífica hasta Cueva del Hierro. Son unos 320 km, de los cuales los últimos 7 están en obras. Se abre la inscripción el día 1 de Marzo para los socios, el 25 de Marzo para los simpatizantes. Coordinan: Toño Santos (963561963 y 676302991) y Javier Julve (961591528) Compensación conductores: 22€ Volver Otros contenidos Entre nosotros Ardillas.net Novedades en nuestra página web * Con la idea de seguir mejorando la presencia de nuestro Club en la red, hemos dado de alta un nuevo nombre en internet para facilitar el acceso de los internautas a nuestra página web. A partir de ahora es posible acceder a la misma usando la URL ardillas.net o si lo prefieres www.ardillas.net. Esta nueva dirección sustituye a la anterior pagina.de/ardillas (aunque por ahora seguirá funcionando) * Con este cambio esperamos que mejore la velocidad de acceso, sea más fácil de recordar y transmitir. Luismi. * El Campamento de Verano 2002 comienza a ver la luz. Una Junta de Programación extra se reunió el pasado día 12 de febrero, donde se decidió sobre la zona candidata para las vacaciones de este verano y hacia la cual han salido raudos y veloces a buscar información sobre campings y actividades, tanto culturales como montañeras. * La zona para este año es la comarca de l'Alta Ribagorça, en la provincia de Lleida. Comarca donde se encuentran la Vall de Boí i el Parc Nacional d'Aigües Tortes-Sant Maurici; i que se halla a un paso, mejor dicho a un túnel, de la Vall d'Aran. Os mantendremos informados de cómo evolucionan las investigaciones sobre el área escogida y de si ésta se mantiene finalmente como la opción definitiva. * Por fín una bocanada de aire caliente entró anteayer en el taller de elaboración de la revista. Gracias a la comprensión de Alicia, l'Equip podrá seguir editando el Boletín sin necesidad de perecer congelados en el intento. Aunque a los pocos minutos se fue la luz, pero fueron suficientes para caldear el ambiente. * Insistimos, estamos abiertos a cualquier sugerencia, colaboración textual o fotográfica. Es más fácil que vosotros acudáis a que nosotros vayamos detrás de TODOS vosotros, para conseguir material. Si tenéis algo que pueda pareceros interesante: pégadnos un toque, poneos en contacto con nosotros en cualquiera de las excursiones en las que coincidamos, o pasaos por el Club y, si no estuviéramos en ese momento, le podéis dejar a Alicia una nota. Ya nos podríamos en contacto. Volver Ardillas informa. ASSEMBLEES GENERALS. El passat 29 de gener tingué lloc en la seu social del Club l'assemblea general ordinària i l'assemblea extraordinària. En la primera es presentaren l'estat dels comptes anuals de l'any 2001 i es presentà, per a l'aprovació, el pressupost i les mesures pressupostàries per al 2002. Pressupost que fou aprovat per la majoria dels socis/es alli asistents. El més destacable fou que els beneficis obtinguts en el exercici del 2001 (7445,85€), passen al fons social amb lobjectiu de dotar de patrimoni al Club amb una estructura financera més sanejada. Dins les mesures aprovades més importants estan les de l'increment de la tarifa base, a aplicar a partir del mes de març. Aquesta decisició d'augmentar els preus, vé donada per l'increment del 20% en els preus de lloguer dels autobusos, amb la qual cosa i contrariament al que es decidí mesos arrere, ens hem vist obligats a pujar-la en 1€ en totes les categories. També cal destacar que tot aquell que en el moment d'associar-se pertanya a la Federació, li serà reemborsat la mitat de la taxa associativa: 18€. Altres coses destacables foren la desició de liquidar el bazar, la taxa a pagar en aqueixes activitats de despeces a repartir és de 3 euros; i la taxa dels participants en activitats en les quals el coordinador n'autoritze la participació sirà de 2€. La participació en el Campament d'Estiu també és de 2?. Per altra banda, els coordinadors tindran una compensació de 25€ per les despeces ocasionades en la preparació de l'activitat a programar; i sempre que es pense sobrepassar aquesta quantitat caldrà demanar permís al Tresorer i al Vicepresident d'activitats. Per últim s'aprovà la fusió en el Reglament de Régim Interior, de les diferents normes que fins ara havien estat aprovades en diferents assemblees. Reglament on queda recollit com funciona la Junta de Programació, les normes per a la inscripció en les activitats, les subvencions internes, els Campionats Socials, els preus de la publicitat del butlletí, del lloguer de material per a la pràctica deportiva, ... A l'assemblea extraordinària que vingué a continuació, després de comunicar els socis que havien causat alta o baixa, es proposà un preg per un dels asistents. Es decidí que sempre que queden places lliures en el autobús, no es podrà acudir en cotxes particulars a les activitats, deixant a la lliure decisió del coordinador el resoldre, qualsevol casuística que es puga donar, segons el cas. Acabarem la reunió a les onze i mitja. Volver Arbres - SEGUIMOS HABLANDO DE ÁRBOLES... El árbol reúne todos los elementos: el agua, que fluye por sus venas; el fuego, que encierra su materia; la tierra, donde se sumerge y de la que se nutre; y el aire, al que se dirige y del que respira. Evidentemente, el árbol se hace poderoso, pero puede convertir un lugar en sagrado con su presencia. Están ubicados en sitios de especial vibración y actúan como un catalizador de la energía del lugar. Esta bendición se extiende, a medida que crece su fuerza, en un área que corresponde a la de su aura y que puede llegar a sentirse muchos metros más allá de su cuerpo físico. Dentro de la urbe hay muchos árboles especiales con los que trabar amistad, incluso sin ser el sitio más propicio. Cuando voy por el centro de Valencia, casi siempre me acerco a ver unos cuantos amigos de éstos a la Glorieta, me paro un rato a contemplarlos y a hablarles. Los árboles, como las montañas, son lugares para elevar una voz, son tan inmensos y poderosos que invitan a ello. En el árbol se encuentra la esencia de la vida, entre la materia y el espíritu. Se yergue lleno de fuerza y a él hemos de acudir cuando nuestro mundo cotidiano se debilita. A través del árbol pasan y se cruzan los senderos que nos permiten alcanzar infinidad de realidades y universos. El hombre evoca y da vida al árbol a través de su pensamiento, del arte, de los cuentos que lo mencionan entorno a una hoguera... Pero muchos se mueren de tristeza, ya no hay esa comunión con los árboles, no los respetamos, nos permitimos echarles lluvia ácida y muchas más cosas. No hablamos con ellos como hacían nuestros antepasados. Debemos volver a vislumbrar este ser espléndido y majestuoso. El camino es difícil y exige la pureza del hombre, la libertad de las trabas del miedo y de la ambición. Un sueño, una revelación puede conducirnos a su presencia, en el lugar donde brota la vida, la luz, la paz. Quien lo encuentre sufre una renovación y un crecimiento como persona. EL ABEDUL El abedul aparece en el planeta hace más de treinta millones de años, quizá como una respuesta a la necesidad de colonizar las tierras frías e inhóspitas. Sus semillas son los seres alados más ligeros que se puede imaginar (un kilo contiene varios millones), el viento las transporta lejos y así llegan fácilmente allá donde la tierra precisa de su cobertura. Tras las glaciaciones, cuando el hielo se remonta hacia los polos, los abedules son los primeros que cubren las inmensas tierras, que empiezan a despertar de su largo letargo. De esta manera se levanta en los parajes solitarios la primera voz de la tierra hacia el cielo. Instalado el abedul, es capaz de cambiar las condiciones del lugar de forma rapidísima. Su copiosa transpiración drena los terrenos excesivamente húmedos y sus raíces bombean nutrientes de calcio y sales potásicas, contribuyendo al equilibrio del suelo. Sus raíces excretan ausinas, hormonas de crecimiento que favorecen la vida de los microorganismos y crean las condiciones necesarias para la llegada de otras especies, comúnmente roble y haya. El abedul actúa como protección y avanzadilla de los límites del hayedo y robledal, y una vez cumplida su misión, es rápidamente relegado por los árboles que crecieron a su amparo y cobijo. Amante de la luz como ningún otro, el abedul sucumbirá bajo la sombra y empuje de hayas y robles. El abedul tiene gran interés para poblaciones humanas del norte: lapones, siberianos... encuentran en él la inspiración espiritual y soporte vital. De él se extrae casi todo: proporciona leña de excelente calidad y cortezas y ramillas para iluminar y encender la hoguera, buena madera para todo tipo de recipientes. La flexibilidad de sus ramas permite usarlas en cesterías y con las más finas y verdes se azotan los finlandeses en la sauna para favorecer la circulación sanguínea. En Alemania se tomaba su savia en ayunas por primavera, contra el mal de piedra, la gota y la tisis. En épocas de penuria la corteza interior más gruesa se tomaba como alimento, molida y mezclada con otras harinas, por la fícula y azúcar que contiene. La iluminación de las chozas era una tea de abedul. La luz tenue de una tea invita a la meditación, al recogimiento, a escuchar leyendas de tiempos remotos. La llama clara, cálida y serena, tiene un cierto parecido con la de una vela de cera de abejas. El humillo denso y oscuro deja un aroma grave como el incienso y su esencia nos envuelve al respirar. De alguna manera, nos acercamos a la pureza del abedul, a su espíritu místico. El abedul nos ayuda a conservar la juventud de la madurez, la sensibilidad y la alegría de vivir. Para ello no hace falta la infusión ni la savia; con sólo acercarnos al lugar donde crece en la naturaleza, comprendemos muchas cosas, estimula nuestra conciencia. No en vano, elige los aires más puros y luminosos, las aguas cristalinas, los sustratos silíceos cargados de energía y vitalidad. Su sola presencia transmite esas emociones, podemos elevarnos con el abedul tumbados sobre la hojarasca, dejando que la blancura del tronco se apodere de toda nuestra atención y nos conduzca a la tenue y difuminada copa que se abandona al cielo... En el crepúsculo, el abedul es una tea encendida, en otoño se inflaman sus hojas de amarillo caen encendiendo el viento. En invierno, la nieve y la lluvia destiñen estas hojas, tomando entonces un claro color hueso. ¡Qué blanco y sereno queda entonces el abedular, qué cerca del cielo! Y el brezo, a sus pies, duerme sueños negros... José del Olmo Volver Opinión. EL CÓDIGO DE LA NATURALEZA Muchas de las excursiones que realizamos tienen lugar por parajes especialmente interesantes por su valor ecológico y paisajístico y por esta razón han sido declarados espacios naturales protegidos por los organismos competentes. Deberíamos tener presente que visitamos muchos lugares privilegiados y que su conservación depende, en parte, de nosotros. Por tanto, convendría recordar algunos consejos y recomendaciones -sobre todo si salimos en gran número- para que nadie pueda lamentar hoy, ni el día de mañana nuestra visita al campo. * Colabora en mantener limpio el lugar que visites. Evita depositar envases de lata o plástico, pilas y otros desperdicios. * No dañes las vallas y setos que cierran el paso de propiedades particulares. Vuelve a cerrar las verjas y puertas que traspases. * Si no es absolutamente imprescindible, es mejor no hacer fuego. Es uno de los mayores enemigos de la Naturaleza. * Es mejor observar y tomar nota, dibujar y fotografiar, que arrancar y recoger ejemplares de especies vivas. * Conviene hablar en voz baja y no hacer ruido para no alterar el ritmo de vida de los animales, de este modo podremos observarlos mejor. Nunca se debe expoliar un nido. * Procura salvaguardar los abastecimientos de agua evitando dejar desperdicios o productos que pudieran contaminar los arroyos. * Si para observar un animal fuera preciso remover restos de arboles, hojas o piedras, conviene dejarlas nuevamente en su posición inicial, muchos animales son sensibles a los cambios de ambiente que se construyen. * Utiliza los senderos siempre que sea posible. * Evita fumar en el interior del bosque. * Respeta los bienes de los agricultores y los campesinos para que nunca tengan motivos de queja por el comportamiento de los excursionistas. Amparo Ramón. Volver Poema. Sobre el Rincón de Ademuz. Adentrarse en el Rincón de Ademuz es : redescubrir el silencio, hablar con el pastor y el vecino, escuchar el río y el bosque, oler a boñigo, oveja y a tierra, subir al castillo, nobleza y sinceridad en el gesto, cantar y bailar en las fiestas, tarde de baño en el río, lágrimas en la aldea abandonada, mirar a los ojos sin prisas, soledad del siglo XXI. Llega la electricidad y el agua a Sesga, aislamiento, penas, alegrías y tristezas, viejos con burro, hoz y huerta, verde, amarillo, ocre y rojo, escuela vacía, niño sólo, viejas de luto, muy, muy viejas, ermita, lavadero, sabina y manzana, frío, hielo, nieve, cielo y luna, piedra clara y madera de viga vieja, sol, sudor, calor y estrellas, bar oscuro y olor a tabaco, trucha, tormenta y campanas... Vivir en el Rincón es querer escapar , visitar el Rincón es quererse quedar. Marco Antonio Márquez Volver Avance de actividades Abril 5-8/04 Pont de St. Vicent: Alto Tajo 14/04 PR.V 174: Villargordo del Cabriel 21/04 Cims 2002: Peñascabia 28/04 Puig-Campana Maig 1/05 El Rebollar-Requena 5/05 Aras de Olmo 11/05 Cicloturisme: Marjal de Sollana 12/05 PR.V-177.3 La Mazorra 18-19/05 GR. 8 26/05 Vallivana-Vallibona. Cims 2002: El Turmell Juny 21-23/06 GR. 7 Baix Camp (Tarragona) Agost 1-15/08 Pirineus 2002 Setembre 22/09 Dia de la Muntanya Neta Octubre 20/10 Dia del senderista Volver Salud y Montaña. ESTIRAMIENTOS: DESPUÉS DE ANDAR. Ejercicio estiramiento 13. Para estirar la pantorrilla, realizaremos nuevamente el ejercicio 1 . Lo aguantaremos con suavidad durante 40 segundos, evitando las brusquedades. Repetiremos con la otra pierna. Ejercicio estiramiento 14. Se coloca la punta del pie en el extremo de un bordillo, dejando caer el pie. Descenderemos el talón por debajo del nivel del escalón, de manera paulatina y manteniendo el equilibrio. Cabe la posibilidad de que necesitemos apoyarnos en algo que nos sujete. La pierna cuyos tendón de Aquiles y tobillo se están estirando debe mantenerse recta. Los estiramientos con suavidad, aguantando la posición durante 20 segundos. Ejercicio estiramiento 15 y 17. Se parte de una posición erguida, con los pies separados por la distancia que existe entre los hombros y señalando hacia adelante. Nos flexionamos lentamente por las caderas, conservando las rodillas siempre un poco dobladas (aproximadamente, dos o tres centímetros), para que no esté tensa la parte inferior de la espalda. Deben permanecer relajados el cuello y los brazos. Avanzaremos hasta sentir un estiramiento suave en la parte posterior de la piernas, manteniendo esta posición 30 segundos. Conservaremos esta relajación física mientras nos concentramos mentalmente en el área que estamos estirando. No moveremos las rodillas, limitándonos a mantener esa posición cómoda, que no intentaremos forzar. En este ejercicio el estiramiento se realiza principalmente en los tendones de las corva (la función básica es doblar las rodillas), en la parte posterior de las rodillas, en las espalda y, principalmente, en las piernas. Algunos llegan a tocarse los dedos de los pies, mientras que otros apenas se rozan los tobillos. Aunque tenemos diferente nivel de flexibilidad, todos estamos estirando los músculos, que es lo que perseguíamos. Recuerda: es muy importante flexionar las rodillas al levantarnos. Toni Ramón Volver OTROS SENDEROS NATURALES. ¿Te interesa algo más de senderismo? Verás, hace tiempo, en mi primera juventud, no encontré caminos ni creí que hubiera naturaleza que disfrutar. Los primeros recorridos no los hice en la montaña, sino hacia mi interior y resultaron ser algo tan precioso como la primera vez que conseguí llegar a una cumbre. A veces oigo conversaciones, cuando caminamos en llano y vamos tranquilos. Parece que bastantes de nosotros practicamos yoga...de eso se trata, y de meditaciones. La práctica de ambas es tan personal como el ritmo que cada uno seguimos al caminar. Por supuesto hay muchos maestros, muchas escuelas, infinidad de técnicas, pero algo es común, todas te llevan (o deben hacerlo) al conocimiento, a la comprensión, empezando, naturalmente, por ti mismo. Gran recorrido, a veces realmente fuerte. Bien, para realizar estas "excursiones" hay que traer, muy disponible y dispuesto: la respiración, el cuerpo y la mente. El espíritu ó alma, que suele estar un poquito asfixiado por ahí, va a aparecer en cuanto consigamos darle una cierta gracia, equilibrio y armonía a los tres primeros. ¿Cómo hacerlo?, pues... Resumiendo: Lo fácil Lo difícil(requiere práctica) Respirando Dándome cuenta, sintiéndolo Moviendo músculos Dándome cuenta, sintiéndolo Relajando el cuerpo Dándome cuenta, sintiéndolo O sea poniendo toda la atención y ninguna tensión en aquello que esté haciendo, sea lo que sea. Cuando se realiza en grupo, el profe-guía se encarga de ayudar y dirigir, con su voz, la atención a cada parte del cuerpo, y de la mente, de forma que poco a poco, seamos más conscientes de las sensaciones y dejemos de enredarnos con el exceso de pensamientos que tanto nos bloquea y cansa. El resultado ha de ser un gran bienestar físico y una mente tranquila. Esto es algo que experimentamos muy bien, cuando tras una larga e intensa caminata, nos quedamos en silencio contemplando las montañas, las nubes, sintiendo el viento, los olores... respirando. Si estas cosas te interesan, si es tu momento, y crees que te iría bien, háznoslo saber y, seguro que encontraremos un espacio en los ratos en que el Club está libre, para hacer prácticas de iniciación de senderismo interior (o yoga y meditación, que es lo mismo) Un saludo, Concha Escribano Volver