Agenda Pico Rápita. (Cims 2002) Beceite - Aguaviva Castillo de Sant Miquel de Torrecelles Raquetas en el Midi d'Ossau - Valle de Tena Almedíjar. Marcha Nocturna. Almedíjar. Marcha + Visita turística. Otros contenidos Entre nosotros Ardillas informa. Curioseando por la biblioteca - Ardillas Opinión. LA CONQUISTA DEL MULHACEN, ii Salud y Montaña. ESTIRAMIENTOS: ANTES DE ANDAR. Avanç d'activitats Licencias federativas año 2002. Noticias del GGR... Opinión. UN NUEVO AÑO, ¿UN NUEVO CLUB? Volver a la página principal de Ardillas Boletín de Ardillas Enero de 2002 Agenda Pico Rápita. (Cims 2002) Domingo, 13/01 (08:00 horas) Plaza Maguncia 1 Ardys+16 Km (**/***) Tarifa Base, 55 plazas Actividad abierta Coordina: Julio López (963.645.471) Aunque el pico Espadán ostente el nombre de la sierra en el que está ubicado, esto no significa que sea la máxima elevación de ésta, pues existen varias cumbres que la superan, siendo El Rápita, con sus 1106 m. de altura una de ellas y nuestro objetivo para la excursión de hoy. El inicio de la ascensión lo haremos desde la población de Algimia de Almonacid (465 m.), saliendo por la carretera que se dirige a Matet; a los pocos metros la abandonaremos, girando a la derecha por una pista de cemento y que, pasando junto a la piscina municipal, se adentra hacia el "Barranco del Cañar". En este lugar existe una fuente con numerosos caños donde podremos aprovisionarnos de agua; atentos, que es la última oportunidad para coger agua hasta el final del recorrido de hoy . Por esta pista inicia su ruta el PR.63.6, que nos llevará hasta la misma cumbre del Rápita, atravesando, en suave pero constante subida, un bien conservado bosque de alcornoques con claras muestras de la actual explotación del corcho. El regreso lo haremos por otra ruta diferente, dejando en el llamado "Collado de Villamalur" el camino por el que hemos venido y tomando la dirección hacia la población desde donde hemos partido. Posteriormente, al alcanzar el "Collado de Cuatro Caminos", tomaremos la dirección hacia la población Alcudia de Veo siguiendo el valle del río Veo. En él podremos observar la que, yo creo, única muestra de castaños silvestres de nuestra comunidad y que, aunque no llegan a constituir un bosque, presenta numerosos ejemplares distribuidos entre el pinar. También pasaremos junto al despoblado de Jinquer, pequeña aldea abandonada, con las ruinas de un pequeño e inaccesible castillo incluidas. Siguiendo la bien conservada pista que nos acompaña desde el último collado, alcanzaremos la Carretera que une Algimia y Alcudia de Veo, a poco más de un kilometro de esta última población, en la cual daremos por finalizado el recorrido. Por último sólo recordaros la necesidad de llevar prendas de abrigo y chubasquero. La ruta no debe presentar ningún problema, pues la subida es progresiva, sin fuertes pendientes y el regreso es de bajada . Volver Beceite - Aguaviva del 16/01 (07:00 horas) al 17/01 Plaza Maguncia 2 Ardys+40 Km (**) Socios: 50€; no socios: 53.01 € Solo socios Coordina: Esteban Cuellar (963.606.300) Dentro de las actividades que se programan para dos días vamos a comenzar hoy el recorrido del GR8. Este sendero recorre la parte suroriental. de la provincia de Teruel. Comienza en los puertos de Beceite, enlazando con el GR7 y termina en Villel, donde enlaza con el GR10. El recorrido que se propone este fin de semana comenzará en Beceite, y tras pasar por Fuentespalda, y recorrer 19 km dormiremos en un Hostal en Peñarroya de Tastavins. En el precio de la actividad está incluida la cena y el desayuno del domingo. El domingo saldremos de Peñarroya y después de pasar por Montalvo, finalizaremos en Aguaviva, con un total de 21 Km El viaje está previsto en autobús, que permanecerá los dos días, lo que nos permitirá ir solamente cargados con lo necesario para pasar el día. Aunque puede parecer un número de kilómetros alto, son muy suaves, casi no hay desniveles por lo que prácticamente se puede considerar una marcha de iniciación, además, si alguien no pudiera realizar la marcha el segundo día, siempre podría hacer ese recorrido con el autobús. El trayecto no presenta una altitud elevada, todo él transcurre entre los 600 y 900 m, no obstante, teniendo en cuenta la época del año, puede hacer frío, por lo que resulta necesario llevar ropa de abrigo. En el trayecto encontraremos parajes como el pantano de Pena, pinares, pero también podremos admirar el patrimonio artístico de los pueblos de la ruta, entre los que destaca la ermita de Nuestra Señora de la Fuente, (en cuyas proximidades está el alojamiento), además de varios monumentos en Beceite, Fuentespalda, el mismo Penyarroya, Monroyo y Aguaviva. Ya sabéis que todos los viajes que llevan la estancia en un hostal, requieren hacer la reserva con tiempo, por ello es necesario que os apuntéis, antes del día 20 de enero. En caso de que no hubiese un número mínimo de solicitudes, habría que suspenderlo o modificarlo. Coordinan, Esteban Cuellar (963.606.300) Alberto Más (963.837.881) Volver Castillo de Sant Miquel de Torrecelles Domingo, 20/01 (07:30 horas) Plaza Maguncia 1 Ardys+19 Km (****) Tarifa Base Actividad abierta Coordina: Alex del Moral (979.964.144) Allá por el mes de Abril los peregrinos de les Useres, ataviados con la túnica y la esclavina de color buriel, sombrero negro de ala caida, y los rosarios colgando del cuello o del cinturón, peregrinan siguiendo un ritual que aún conserva la impronta medieval de su nacimiento en el siglo XIV; barriendo el sendero, adornándolo con flores y hojas verdes y compartiendo el pan de Sant Joan con el ganado. Caminando descalzos cuando entran y salen de población, y al llegar a Sant Miquel de les Torrecelles, donde toman resuello y almuerzan, por fin, sus modestas viandas, en la primera de sus escasas escalas en su penitencial deambular hacia Penyagolosa. Nosotros rescataremos, en esta ocasión, para nuestro provecho, parte del itinerario que estos fervorosos personajes llenan de espiritualidad cada año para visitar el estratégico bastión fronterizo del castillo de Sant Miquel de les Torrecelles. El mero tránsito por tan sublimes paisajes ya es acicate suficiente para no faltar a esta cita, pero si a ello añadimos el hecho de que lo haremos por parte del itinerario que da nombre a uno de los emblemáticos senderos de gran recorrido de nuestra comunidad, el "Sender de la Lluna Plena" o GR 33, la cita se hace ineludible. Ya lo sabes, lo mejor...¡que no te lo cuenten!. Hazme caso. Volver Raquetas en el Midi d'Ossau - Valle de Tena del 25/01 (15:00 horas) al 27/01 Ayto. Nuevo (Avda. Aragón) 2 Ardys+25 Km (**/***) Fed.: 96.50 €; no fed.: 100 € Actividad externa Coordina: Juan Escrivá (627.918.855) El uso de raquetas nos permite marchar con cierta facilidad por zonas de nieve e incluso hielo y puede convertir una marcha cansina por la nieve, en una actividad amena, bien sea por la utilización de unas "herramientas" singulares, bien por la posibilidad de llegar fácilmente a zonas a las que no se puede acceder con terreno nevado. Para practicar y desarrollar nuestra destreza en el medio nival os proponemos pasar un fin de semana caminando sobre la nieve con las raquetas. En esta ocasión viajaremos hasta Sallent de Gállego, pueblo cercano a la frontera con Francia, en el Pirineo aragonés. Saldremos el día 25 a las 15:00 horas, desde el Ayuntamiento nuevo, para llegar al hotel donde nos servirán la cena. El sábado 26, subiremos por la falda del Midi, hasta el refugio de Pombie. Y el domingo 27, haremos una travesía por el valle de Tena; finalizando la actividad con tiempo suficiente para llegar a Valencia a una hora aceptable. El precio incluye: desplazamiento en vehículos de alquiler, media pensión en hostal y alquiler de las raquetas. No incluye la comida del Viernes ni la del Domingo, que serán por cuenta de cada uno. Al dormir en un hostal, no es necesario llevar ropa de cama, ni toallas. Reunión informativa el 17 de enero de 2002, a las 20:30 horas. Coordinan, José Antonio García (651.487.922) y Juan Escrivá (627.918.855) Volver Almedíjar. Marcha Nocturna. del 26/01 (15:30 horas) al 27/01 Plaza Maguncia. Coches part. 2 Ardys+22 Km (***) Socios: 30.05 €; simpas: 34.26 € Actividad abierta Coordina: Esteban Cuéllar (963.606.300) Con el nuevo año comenzamos lo que estaba prometido, un fin de semana con pernocta en un albergue. En esta ocasión en el albergue La Surera (Almedíjar). Tres son las actividades que se proponen: una marcha nocturna para la tarde/noche del sábado, una marcha diurna para la mañana del domingo y una visita cultural con el guía oficial del pueblo por Almedíjar para la sobremesa. Me explico. Saldremos desde la plaza de Maguncia el sábado a las 3,30 de la tarde en coches particulares. Tras llegar a Almedíjar descargaremos, en el albergue, nuestros bolsos de viaje, en los cuales llevaremos el pijama, toalla, bolsa de aseo, etc. y sin perder tiempo cogeremos las mochilas con un poco de agua, una linterna y ropa de abrigo y seguiremos en coches hasta el pueblo de Vall de Almonacid. Desde allí comenzará, a eso de las seis de la tarde, ya casi a oscuras, una travesía de 9 kms. que cruza la sierra hasta Almedíjar, donde llegaremos sobre las 9 de la noche aproximadamente. El desnivel a subir será un repecho sin tregua de 300 metros en unos 4 kms., luego un llaneo para finalizar con un descenso de otros tantos kms. Desde la cresta de la sierra observarán nuestros ojos los pueblos, encendidos de luceros, de todos los valles cercanos. Algo mágico. Tras cenar, se pasará un vídeo reportaje promocional del pueblo y acto seguido, habrá una charla coloquio con el guía. El domingo, tras el desayuno, nos adentraremos por el profundo barranco de Almanzor durante unos seis kms, hasta las inmediaciones del pico Espadán, para luego volver al pueblo por el mismo itinerario. Después de la comida, y de la mano de Angel de la Torre, guía oficial de Almedíjar, y gran estudioso de la historia de su pueblo, iremos a visitar los barrios judío, árabe y cristiano, explicándonos con su amena plática la historia del lugar. También podremos visitar la embotelladora de agua, así como observar el documento oficial de una escritura ante notario de la época mora datado en más de 500 años de antigüedad. La tarifa arriba indicada incluye la cena del sábado, el alojamiento, desayuno y comida del domingo. El albergue dispone de varias habitaciones de 4, 8 y 12 plazas con literas. No hace falta que te traigas ni sábanas ni saco, pues las literas incluyen sábanas y mantas. Ultimo día para inscribirse el 15 de enero. Los simpatizantes no podrán hacerlo hasta el día 10 ya que los socios tienen preferencia. 35 Plazas máximo. El que vaya en coche ajeno deberá compensar al conductor con 4.81 euros, por gastos de combustible. Volver Almedíjar. Marcha + Visita turística. Domingo, 27/01 (08:00 horas) Plaza Maguncia 1 Ardys+12 Km (***) Tarifa Base Actividad abierta Coordina: Esteban Cuéllar (963.606.300) Para los que no puedan, no les apetezca, o tal vez se queden sin plaza en la actividad de fin de semana completo, tienen la posibilidad, con esta propuesta, de acudir el domingo en el bus hasta el pueblo de Almedíjar. La excursión sugerida discurre por la rambla homónima en dirección hacia la base del pico Espadán. Esta rambla se abre paso entre la sierra buscando en sentido sureste la fuente Almanzor, que es la que surte a la villa. Durante la ruta encontraremos bosques de alcornoques que aún siguen explotando, así como un árbol singular muy raro por estas latitudes, se trata de un solitario y enorme castaño pluricentenario. La marcha es de subida continua sin tregua alguna, el desnivel a batir es de unos 300 metros, que lógicamente a la vuelta serán en descenso. Este corto recorrido, de apenas 6 kms de ida y los mismos de vuelta, es con la intención de estar en Almedíjar sobre las 13,30 para comer en la villa Los que estén interesados en comer en el albergue con los que se han hospedado, deberán reservar plaza un día antes en el teléfono: 964137400 (albergue La Surera).También existen en el pueblo un par de bares que ofrecen comidas. Para los que gusten de un entorno campestre tienen a las afueras del pueblo la fuente del Cañar, con mesas y bancos. Tras la comida, a eso de las cuatro, todos juntos nos reuniremos junto al guía del pueblo para recorrerlo en singular visita sabia, enlazando la embotelladora de agua de Almedíjar con el barrio árabe, judío y cristiano. Para terminar admirando un documento moruno datado en más de quinientos años de antigüedad. Esta visita cultural terminará en la iglesia, como Dios manda. Volver Otros contenidos Entre nosotros * Desde esta humilde tribuna queremos hacer hincapié en que, ya no sólo el socio, sino también el simpatizante, se FEDERE. Cierto es que las ventajas de federarse repercuten muy poco en la calidad de la vida asociativa por la falta de interés que las actividades federativas nos generan, pero sólo por dos causas: la del seguro de accidentes y la de pertenecer a un colectivo heterogéneo que practica el deporte de caminar por la montaña o la escalada, vale la pena. * Por ello el Club ha iniciado su Campaña Federativa particular (que cada uno le ponga la edición que quiera), ya que desde el 15 de diciembre podéis manifestar verbal y económicamente, vuestra intención de federaros para el año 2002. * Es más, si se aprueba en la asamblea de enero, la cual convocamos oportunamente en la página 3 de este boletín, todo aquel socio que se federe podría pagar sólo la mitad de la cuota asociativa en septiembre del año que viene. * También se podrían ver reducidos tanto los sorteos de lotería, como la cantidad de Euros a vender para que la cuota de socio os saliera gratis. * Estos y otros temas serán tratados en la asamblea del próximo mes de enero, donde se presentarán las cuentas anuales y se aprobará el presupuesto ardillero para el año que viene. Así que acude y vota. * En próximo boletín os daremos cumplida información de las decisiones allí tomadas, y que afectarán al bolsillo de todos. * Por otra parte, empieza a programarse, para el nuevo año, alguna que otra actividad de ORIENTACIÓN DEPORTIVA, que esperamos vayan acompañadas del subsiguiente curso de uso y lectura de los mapas creados 'ad hoc' para este tipo de actividades. El Club, la Junta de Programación, está abierto a cualquier otro tipo de actividades relacionadas con el tiempo libre; así que, a qué esperas para proponerlas. * Vamos a proceder a liquidar las prendas del BAZAR, por lo que se van a bajar los precios progresivamente, hasta el agotamiento de existencias. Os recordamos que este año el hecho de federarse no está premiado con vales del bazar, por lo que deberás espabilarte, si deseas aprovecharte de estas estupendas rebajas. Volver Ardillas informa. ASAMBLEA GENERAL ORDINARIA Y EXTRAORDINARIA De acuerdo con lo previsto en el artículo 21 de nuestros estatutos, con la aprobación de la Junta Directiva, convoco Asamblea General Ordinaria y Extraordinaria a celebrar el Martes 29 de Enero de 2002 a las 20:00 horas en primera convocatoria y a las 20:30 y 21:00 en segunda y tercera convocatoria, respectivamente, y de acuerdo con los siguientes: ORDEN DEL DIA ASAMBLEA ORDINARIA 1.-Presentación de las cuentas anuales correspondientes al ejercicio 2001, para su aprobación si procede. 2.-Presentación del presupuesto para el ejercicio 2002, y propuestas en su caso de modificaciones y votación. ORDEN DEL DIA ASAMBLEA EXTRAORDINARIA 1 1.- Lectura y aprobación, si procede, del acta de la sesión anterior. 2.- Informe de la Secretaria sobre altas y bajas de socios. 3.- Temas propuestos por los socios para su debate y votación. 4.- Ruegos y preguntas Valencia, a 14 de Diciembre de 2001 EL PRESIDENTE ASSEMBLEA GENERAL ORDINÀRIA I EXTRAORDINARIA D'acord amb el previst a l'article 21 dels nostres estatuts, amb l'aprovació de la Junta Directiva, convoque Assemblea General Ordinària i Extraordinària a celebrar el Dimarts 29 de Gener de 2002 a les 20:00 hores en primera convocatòria i a les 20:30 i 21:00 hores en segona i tercera convocatòria respectivament, i d'acord amb els següents: ORDRE DEL DIA ASSEMBLEA ORDINÀRIA 1.- Presentació dels comptes annuals corresponents a l'exercici 2001, per a la seua aprovació si procedeix. 2.- Presentació del pressupost per a l'exercici 2002, i propostes, si cal, de modificacions i votació. ORDRE DEL DIA ASSEMBLEA EXTRAORDINÀRIA 1.- Lectura i aprovació, si procedeix, de l'acta de la sessió anterior. 2.- Informe de la Secretària sobre altes i baixes de socis. 3.- Temes proposats pels socis per al seu debat i votació. 4.- Precs i preguntes. València, 14 de Desembre de 2001 EL PRESIDENT Volver Curioseando por la biblioteca - Ardillas Dicen los forestales que ya han visto ardillas en los pinares de Camús, en la sierra Fontanella. Llevo esperando esta noticia desde hace años. El forestal me ha indicado la rambla donde las ha localizado, y en cuanto pueda iré a visitarlas. Tengo una especial deuda con tan simpático animalito desde que, hace ya veinticinco años, en un descaste autorizado por Icona en los pinares sogobianos, el dueño del Mesón de la Villa de Aranda de Duero, nos obsequió con un estofado de ardilla disfrazado de conejo vulgar. La bronca que nos echó Felix Rodríguez de la Fuente aún se recuerda en los anales de mi asociación. Se llama científicamente " Scirus vulgaris" o ardilla roja, para diferenciarla de otra especie americana, la ardilla gris, que ha sido reintroducida en Inglaterra y cuyo número alcanza ya la cifra de varios millones en todas las islas británicas. En España nunca estamos seguros de lo que tenemos, pues las variaciones climáticas y la sinusoide que presentan las sequías y las bonanzas hacen casi imposible llevar un censo fiable. Por eso precisamente, por la especial movilidad de ellas es por lo que llevo esperando años a que aparezcan por la Fontanella. Hay dos vías de llegada, dos corredores biológicos por los cuales pueden llegar a estos bosques alicantinos. Uno proviene de los bosques valencianos de Buñol, que ardieron hace unos años en un gigantesco brasero que originó la dispersión de la especie - y también la del jabalí, que sí ha llegado ya- y el otro parece venir de Sierra Espuña, donde abunda tras una reintrodución no muy bien conocida. La ardilla que viene del norte es roja con tintes oscuras que van perdiendo colar a medida que clarea el bosque y encuentra terrenos más áridos. La que viene del sur parece más clara y quizá algo más grande. El forestal no ha sabido decirme cual de las dos especies -o subespecies- es la que está llegando. Por noticias de mi amigo el cazador parece que ambos grupos han hibridado en las tierras pinariegas del altiplano manchego y aparecen de un color negruzco. Las guías consultada confirman espacios y coloraciones, de modo que no hay nada nuevo, salvo su posible presencia. Como vamos cara al invierno, es posible que ante la bajada de la temperatura se escondan en su nido, construido en un agujero o encrucijada de ramas, o pidiéndolo prestado a alguna urraca o arrendajo, ahora que no lo necesita, y con la seguridad de que no serán expulsadas de allí. Las ardillas defienden muy bien su camada, pero también a sus progenitores, por lo que un depredador ha de llevar cuidado. Sus enemigos son las marta - bichos que no existen por aquí- y las jinetas, amén de algún gato montes, desgraciadamente muy raro, ya que la mayoría de los que se ven son híbridos de gatos domésticos. Por supuesto, es imprescindible asegurar que bajo ningún concepto una ardilla debe estar en el punto de mira de cualquier arma. ¿Cual será el mecanismo que hace que tan simpático animalito no se puede estar quieto un momento? Conocemos que en distintas clases de monos - especialmente a los pequeños- una sustancia llamada "tireotropina" los mantiene en una constante actividad, pero no sabemos si las ardillas albergan en sus genes dicho componente. Lo que si sabemos es que su contemplación ha dado origen a leyendas y cuentos perfectamente adaptados a casi todas las culturas europeas. Es frecuente verlas en los parques públicos madrileños -donde ha habido que hacer algún pequeño descaste para evitar su demasiada proliferación- y en casi todas las montañas españolas que albergan bosques de coníferas. Los de la Fontanella apenas se pueden considerar como masas maduras, excepto algunos rodales que rondan el siglo de existencia, por lo que se da la circunstancia biológica del acompasado crecimiento de unas especies, una animal y otra vegetal, que se complementan. Y esto pone de manifiesto la importancia que tienen los corredores ecológicos que aún antes de estar definidos por los seres humanos, ya han adquirido carta de situación por la existencia de seres vivos que igualmente los definen. Espero ver a mis ardillas pronto si el invierno no es demasiado duro. Las voy a ver en libertad, la dulce y misteriosa libertad de los animales. La verdadera libertad. Carlos de Aguilera (ADENA) Diario Información 22-11-2001 Volver Opinión. LA CONQUISTA DEL MULHACEN, ii Continuación Amudsen por el contrario, coronaba a las 12:00. Se abrazó en la cima con Rimaya, su fiel compañero. Durante veinte minutos disfrutaron del paisaje, se hicieron fotos y almorzaron. El tiempo, que había sido frío de madrugada, era cálido y agradable a mitad mañana. Amudsen y Rimaya estaban eufóricos, eran los primeros en conquistar el Mulhacen. A Rimaya le hubiese gustado tener una bandera para dejarla allí, solo se le ocurrió quitar el papel del fuet "tío Pep" y dejar su navaja allí clavada con la cara del "tío Pep". Decidieron ir bajando con cuidado para poder contarlo y sin prisa porque iban bien de tiempo. A las 13:30 la expedición de Scott salía de la cumbre del Veleta hacia la que creían era la conquista del Mulhacen. En esta ocasión sin el fotógrafo y sin Moncayo, uno de los componentes aragoneses de la expedición. Pensaban, con razón, que era muy tarde para querer alcanzar el Mulhacen y que las dificultades podrían ocurrir a medida que fuesen pasando las horas. Scott no cejaba, él era el líder y no iba a abandonar mientras tuviese el apoyo de la mayoría de la expedición como así era. Al fotógrafo y a Moncayo les informó que su regreso sería por las Alpujarras y solo les solicitó que estuviese todo preparado para recogerlos por allí a la hora de cenar... Ahora el camino continuaba por el corredor nevado hasta el Mulhacen. En ocasiones la nieve llegaba hasta la cintura lo que retrasaba la marcha y por esta cara de acceso al Mulhacen ya no daba el sol, además en ocasiones un viento de más de 100 km./h hacía aumentar la sensación de frío y la inseguridad en el paso. Eran las tres de la tarde y comenzaban a ver la cima donde todavía daba el sol. Ahora se añadía el cansancio y algunas sensaciones de falta de equilibrio. Scott paró la marcha y comentó a sus compañeros de expedición: "son más de las tres, hace frío y estoy/estamos cansados. Nos queda la cresta y enseguida la cima, debemos liberarnos de lo superfluo y confiar en nuestras fuerzas para llegar y ser los primeros en la cima." Scott al igual que otros mantenían su mochila con lo que creían necesario, algunos dejaron sus mochilas y fueron a buen paso hacia la cumbre. A Scott le costo mantener la cabeza de la expedición y poner el ritmo y la ruta adecuadas por la cresta. Finalmente hacían cima a las 5 de la tarde. No estaban para celebraciones y menos cuando Rodrigo descubrió la cara de tío Pep clavada en la cima. Decidieron bajar lo más pronto posible. Les costó seis horas descender hasta las Alpujarras donde efectivamente estaban esperándoles el fotógrafo y Moncayo. La bajada del grupo desmoralizado fue la puntilla a su frío y cansancio. Alguno prefería no moverse, mentalmente no tenía fuerzas. Amudsen conquistó el Mulhacen y se llevó la gloria pero, de esta historia forman parte tanto Scott como Amudsen. Aunque Amudsen se llevó la gloria. THE END Santiago Collado Epílogo Años mas tarde, en el refugio de Estós, en pleno corazón del Pirineo, Scott y Amudsen comentaban lo ocurrido, exponían sus criterios y comportamientos para finalmente con un apretón de manos zanjar sus diferencias. Amudsen y Rimaya ofrecieron a Scott una subida conjunta al Perdiguero que Scott aceptó de buen grado. El día de la ascensión Scott les despertó silbando las Mañanitas del rey David. Volver Salud y Montaña. ESTIRAMIENTOS: ANTES DE ANDAR. Ejercicio estiramiento 10 Este estiramiento trabaja los tríceps y la parte superior de los hombros. Con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca, provocando un estiramiento. Lo desarrollaremos despacio, manteniendo la posición unos 15 segundos. No hay que forzar pretendiendo aumentar nuestra flexibilidad. Lo realizaremos con ambos brazos. ¿Tenemos la sensación de que un costado está más tirante que el otro? Este es un buen estiramiento para comenzar a relajar los brazos y hombros, pudiendo trabajarlo mientras se va andando. Ejercicio estiramiento 11 El estiramiento siguiente se desarrolla con los dedos entrelazados detrás de la espalda. Giraremos lentamente los codos hacia adentro, mientras se estiran los brazos. Se levantan los brazos por detrás hasta notar el estiramiento de los hombros, el pecho o los mismos brazos. Mantendremos este suave estiramiento (no debemos excedernos)15 segundos. Es un ejercicio muy recomendable para las personas con tensiones en la parte alta de la espalda o caídas de hombros, pues aporta una sensación de energía inmediata. Mantendremos el pecho sacado y la barbilla hacia adentro. Este estiramiento puede hacerse en cualquier situación u hora. Ejercicio estiramiento 12 La elevación de los pies antes y después de una actividad es una buena forma de revitalizar las piernas. Ayuda a mantenerlas ligeras, en un estado energético satisfactorio y consistente para las actividades diarias (especialmente en el senderismo) . Es una manera estupenda de descansar y relaja los pies cansados. Produce bienestar en todo el cuerpo y de un modo simple previene o alivia las varices. Es muy recomendable elevar los pies por lo menos dos veces al día, entre 2 y 3 minutos, para provocar una revitalización y un relajamiento. Toni Ramón Volver Avanç d'activitats Febrer 3/02 PR.V 175 Vilamarxant-La Rodana 10/02 Cims 2002: Pico Ranera 8-10/02 GR. 7: L'Alt Camp (Tarragona) 16-17/02 GR. 8 Beceite-Aguaviva (Teruel) 24/02 Castell 22-24/02 El Veleta amb Raquetes Març 2-3/03 Hoz de Solan de Cabras 10/03 Caudiel-Montán. Cims 2002: Pico Pina 17/03 Vallanca-Ademuz 24/03 Castell 28/03-1/04 GR 7 Serranía de Ronda (Pasqua) 28/03-1/04 Alto Tajo (Pasqua) Abril 6-9/04 Sierra de Cazorla (Pont de Sant Vicent) 14/04 PR V. 174: Villargordo del Cabriel 21/04 Cims 2002: Pico Peñascabias (Bejís) 28/04 Castell Maig Parque Natural Río Martí (Bajo Aragón) 11/05 Cicloturisme per la Marjal de Sollana Juny 21-23/06 GR. 7 El Baix Camp (Tarragona) Agost 2-11/08 GR 107 Camí dels Bons Homes 1-15/08 Campamento Ardillas 2002 Volver Licencias federativas año 2002. LICENCIA TIPO A: prestaciones básicas (sólo España) SociosSimpas Mayores, Socios 41.75€ Simpas 43€ Juveniles, Socios 31.9€ Simpas 33€ Infantiles, Socios 14.2€ Simpas 16€ LICENCIA TIPO B: prestaciones básicas y complementarias según convenio: B/1 Sólo territorio nacional Mayores, Socios 58.35€ Simpas 60€ Juveniles, Socios 48.5€ Simpas 50€ Infantiles, Socios 22.2€ Simpas 24€ B/2 Licencia deportiva para España, Europa y Marruecos Mayores, Socios 81.55€ Simpas 83€ Juveniles, Socios 71.7€ Simpas 73€ Infantiles, Socios 62.95€ Simpas 64€ B/3 Licencia deportiva para España y resto del mundo Mayores, Socios 104.75€ Simpas 106€ Juveniles, Socios 94.4€ Simpas 96€ Infantiles, Socios 86.15€ Simpas 88€ Volver Noticias del GGR... Apenas llegados a Valencia, con las imágenes de nuestra última escapada aún muy recientes, seguimos dando noticias de las próximas actividades del Grupo de Grandes Recorridos. Han sido unas jornadas que han cubierto las expectativas de todos, incluso de los más optimistas. El encuentro con un paisaje nuevo, e inesperado, la impresionante majestuosidad del Estrecho, el verdor, sorprendente, del Campo de Gibraltar, la belleza de los árboles que conforman el Parque de los Alcornocales, el encanto de Castillo de Castellar, … El inicio, por el sur, del GR 7, comenzado sobre la arenas de la playa de Los Lances, nos llevó hasta Jimena de la Frontera, donde continuaremos, si no surgen imprevistos, en el próximo puente de Semana Santa. Mientras tanto, y como proyecto más inmediato, está la continuación de nuestro sendero protagonista, el GR 7, por tierras catalanas, concretamente de Tarragona, los días 8, 9 y 10 de febrero. Como en otras ocasiones, cuando tomamos un fin de semana normal, saldremos a las 16 horas del viernes y regresaremos a última hora del domingo. La sierra de la Mussara, cerca de Arbolí, donde nos quedamos la última vez, será la testigo del inicio de nuestro andar hacia las tierras bajas, buscando el punto apropiado para cruzar el Ebro. En el próximo boletín vendrá una noticia más extensa de la actividad, pero, de acuerdo con el calendario publicado en el número de agosto-septiembre, la inscripción se habrá abierto el 12 de diciembre por lo que, los que pretendan formar parte de la partida, deberán darse prisa ya que el número de plazas es de nueve y sin posibilidad de ampliación. José María Santiago Volver Opinión. UN NUEVO AÑO, ¿UN NUEVO CLUB? Cada navidad nos felicitamos mutuamente y nos deseamos lo mejor para el año que comienza, no estaría de más, ya que Ardillas forma parte (para algunos muy importante) de nuestras vidas, que también al Club le hagamos llegar nuestros mejores deseos para los próximos doce meses. Sobre todo teniendo en cuenta que va a ser, para el colectivo, un periodo muy interesante pues ha de producirse, de acuerdo con nuestros estatutos, la renovación del Presidente y de la Junta Directiva. Fijado para septiembre el final del denominado mandato, ya que entonces se cumplirán los tres años desde las anteriores elecciones, parece ser que los problemas de algunos directivos para seguir ejerciendo su labor, y el propio agotamiento del programa que presentó la Junta en su día, aconsejan adelantar el proceso electoral unos cuantos meses. La segunda parte del primer trimestre podría ser un momento propicio. Entonces, cuando se pongan en marcha las acciones que nos llevarán a elegir, libre y democráticamente, un nuevo equipo directivo, volveremos a pensar en quién, o quienes, deberían formar parte de esa selección. No tiene nada de especial, y por tanto no es condenable, que acabemos personalizando el proceso: que si mengano es el más preparado, que si fulano no debe seguir, que sotano sí que sería conveniente que siguiera, y que zutano no nos merece mucha confianza. Pero a mí, ahora que aún no hay ni fechas ni candidatos, me gustaría hacer una llamada a todos los socios para que, cuando llegue el momento, no se dejen llevar por los nombres de los elegibles, ni por su antigüedad en Ardillas, ni por lo que hayan podido hacer en el pasado. Si somos serios, si de verdad queremos lo mejor para el colectivo, deberíamos dejar de lado las personas y fijarnos en los programas (o en el programa si, como otras veces, hay una sola candidatura). El club que cada uno quiere tiene más o menos posibilidades de realizarse en función de lo que coincida con el programa del grupo que salga elegido, por eso es tan importante que se explique al colectivo social que es lo que piensa hacer cada uno en el caso de ganar las elecciones. ¿Se va a primar la incorporación de nuevos socios o se va a crear trabas para que no crezca más el número de éstos?, ¿vamos a incrementar nuestras relaciones con la federación o vamos a utilizar ese estamento tan sólo como un medio para estar asegurados?, ¿Las actividades compartidas con otros clubes se van a ver favorecidas o preferiremos no tener que acoplarnos a otros?, ¿la creación de nuevas secciones en Ardillas, de otros deportes o especialidades, encontrarán un apoyo desde el resto del club, o se tendrá por más conveniente no perder fuerzas fuera del senderismo, o del montañismo? Todas estas son preguntas son importantes pero no son las únicas, por ejemplo: ¿queremos un boletín que tienda a ser una convocatoria de actividades o que pretenda llegar a ser una revista?, ¿damos o no damos impulso a las actividades formativas?, ¿buscamos un programa que resuma los deseos del colectivo o únicamente los de los programadores?, ¿consideramos el llenar más autobuses como algo principal o accesorio?, ¿cerramos el bazar o lo revitalizamos?, ¿seguimos haciendo lotería o nos olvidamos del tema?, ¿se sigue con la ayuda actual a que los que no tienen vergüenza para que sigan teniendo bebidas gratis o buscamos soluciones?, … Se me ocurren bastantes preguntas más, algunas importantes, otras accesorias, para llenar unos cuantos folios. ¿A ti se te ocurren también algunas? Pues pide que las contesten y, luego, vota a aquellos cuya contestación cubra mejor tus expectativas. José María Santiago Volver